Denken
Het denken is een functie van de hersenen, het is niet oorspronkelijk. Het denken veroorzaakt onrust.Het brengt je in een bepaalde stroom waarin je belast bent met herinneringen aan het verleden en projecties op de toekomst.

Waarnemer
Wanneer het denken wordt uitgeschakeld en je leert kijken zonder te oordelen of te veroordelen, ontstaat er rust. Je wordt gewaar.
In de rustmomenten tusssen de oefeningen door komen gedachten en gevoelens. Yoga leert ons hier naar te kijken zonder ons ermee te verbinden en te identificeren. Door te observeren ontstaat er afstand en wordt je de oplettende en onveranderde getuige.

Conditioneringen
In de rust ontstaat inzicht. Dit kan ertoe leiden dat je inziet dat je verstrikt bent in allerlei ‘conditioneringen’.
Wij leven met de gedachten dat wij het lichaam, het gevoel en de gedachten zijn. Je neemt echter gedachten en gevoelens waar, je bent ze niet. Gedachten en gevoelens verschijnen in jou want je kunt nooit iets zijn dat je waarneemt.

Loslaten
Dit besef maakt dat je in contact komt met iets dat groter is dan 'jij'. Dit is het begin van een spirituele reis en een proces waarin alles wat je dacht te zijn, moet worden losgelaten. Dit is een enorm proces waarbij angstgevoelens een grote rol kunnen spelen.